też wzrost

[...] tabletki w ilości 1-4 tyg 30mg/dzien 5-8 tyg 40mg/dzien HCG Eurigil 1 x 5000 iu zaczynam w 10 tygodniu 5 dni przed ostatnim zastrzykiem testosteronu , i mam użyć 1000 iu co drugi dzien. Clomid zaczynam w 12 tygodniu 100mg/dzienie przez pierwsze 10 dni ,drugie 10 dni 50mg/dzinnie Mam też aromasin do kontroli estrogenu.

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 235 -przysiad: 170 Siemanko chciałbym się dowiedzieć w co celować na zimę mam możliwość szarpania z apteki ome, ale też prolo.. Jak myślicie w który środek celować? na prolo byłem pół roku temu a szatańskiego omndrenu jeszcze nie biłem.. Także mam kolejne pytanie z czym najlepiej połączyć [...]

[...] zauwazyłem jesli chodzi o odzywianie to poprawa samopoczucia jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy dziennie monster mass. Wzrost 190 waga 82 nie jest tak źle ale chciałbym ważyć minimum 86 a najlepiej 90. Po jakim czasie widać efekty treningu i [...]

[...] mi głownie na spaleniu tłuszczu i jednocześnie na budowaniu rzeźby. Wiem że pod tym obrzydliwym tłuszczem mam mięśnie niestety sporo mi pospadało po tej przerwie.. Muszę się też przyznać że przytyło mi się i to sporo ;/ Od wczoraj jem na śniadanie omlet z max 2-3 jaj (same białka) z 1 bananem pokrojonym w plasterki(smażone na patelni z [...]

Czesc Wam!:) Zakładam dziennik by zmotywowac mnie do lepszego dożywiania, bo jak do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety ,tylko po prostu jadłem wszystko co sie dało:D Pare informacji o mnie!:) Mam na imię Bartek, mam 19lat ćwicze od kwietnia 2012 roku, czyli ponad rok , od tamtego czasu wiele się zmieniło jeśli chodzi o wygląd. Wymiary: [...]

[...] roku zrobiłem 10kg masy i ważę obecnie pomiędzy 79 a 81 kg. Niestety, jak to często bywa, została mi po "masowaniu" lekka oponka na brzuchu (tylko w tym miejscu). Dlatego też chciałbym przejść na dietę low-carb i do tego dołożyć aeroby w dni nietreningowe (na siłownię chodzę 3x w tygodniu). Najpierw podam swoje dotychczasowe zapotrzebowanie [...]

Witam Mam 18 lat i ważę 50 kilo chciałabym zacząć ćwiczyć lecz nie do końca wiem jak . Mam bardzo szczupłą klatke piersiową przez co widać kości ,tak samo jest z plecami ,odstają mi łopatki ,zależy mi żeby w tych miejscach właśnie nabrać masy. Prócz tego chcę ogólnie wyrzezbić moje ciało dlatego potrzebowałabym plan trenigów :) Najbardziej zależy [...]

WIEK: 30 2.WAGA: 79 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 57 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:3LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY:5G TLUSZCZ: NIE WIEM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY OMKA+DEKA+WINKO MALE ILOSCI, REWELACJI NIE BYLO,2GI DEKA +PROLO, TROCHE LEPIEJ 8.TRENING: MASA 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć czy w przyszłości dobije do 200cm, bo gram w siatkówkę a wzrost potrzebny. Fakt są mniejsi którzy atakują wyżej, lecz u mnie z wybiciem też nie za dobrze. Atak i blok na około 250cm... Co poprawić? Wzrost czy wybicie? Według mnie najlepiej jedno i drugie. Zaproponujcie co mogę robić/brać żeby oby dwa czynniki [...]

[...] 7 Rozruch - bieganie średnio 2km godz 11 bieganie długie dystanse średnio 10km +/- godz 15/16 Trening techniczny/siłowy Chcę zabezpieczyć moje mięśnie przed spaleniem ale i też chodzi mi o regeneracje. Moja waga to 75kg, mam 18lat OBÓZ trwa 10dni ale 1 dzień jak i niedziela mamy wolny więc tak jakby 8dni treningów i powiedzcie mi jak mam to [...]

Witam Chciałem zacząć trening FBW z priorytetem na siłę. Ułożyłem na razie coś takiego, ale coś mi tu nie pasuje: Zestaw “A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw “B" [...]

[...] Liczę na oko, że mam min. 25% bf. Co mogę jeszcze napisać, będę robił głównie HIITy w terenie, na płaskim, pod górę, marsze pod górę, wykroki pod górę itd. Pewnie dojdą też jakieś pompki i inne ćwiczenia. Dietę mam prostą, opiera się na 3 posiłkach: łopatka wieprzowa, jaja i ryż biały. Nie pozostało mi nic innego jak zaprosić do [...]

Jak w temacie. Jak robić hiita nie biegając ? Rower też odpada bo nie mam dostępu . Czym to zastąpić. Redukuję się już 2 miechy i widzę że organizm potrzebuje silniejszego bodźca. (czyli mała stagnacja) Forma niby ok ale kostki i kolana mi siadają :( nie mogę się nawet rozpędzić bo mam wrażenie że zaraz mi się złamią jak zapałki :( biegam już [...]

[...] fajne zestawy ćwiczeń? Abym nie stał jak głupek na sali i kombinował co robić? Czy może jest to głupi pomysł i lepiej zostać przy bieżni, wiosłach ? A druga sprawa szukam też zestawu ćwiczeń dla dwojga. Żona czasem chodzi ze mną - a jej brakuje motywacji. A robiąc cardio razem zawsze by ją to motywowało. A I do tego zawsze jakieś [...]

[...] Czy stosunek białka 2,2g na 1kgmc jest odpowiedni? Jak ze stosunkiem węgli do tłuszczy, po równo? W artykule napisano, że węglowodany rano i około treningowo, czy dotyczy to też budowania masy mięśniowej czy tylko redukcji? Czy źródeł protein przed/po treningu tyle samo co w każdym posiłku, czy więcej/mniej, na rzecz węgli bądź tłuszczy? Czy [...]

Witam na poczatku przedstawie moj plan ktory stosuje ok 2 tygodni po przejsciu ze splita. A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac brszuki B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangi zza glowy [...]

[...] jest zrzucenie tłuszczu , z brzucha i klaty bo to paskudnie wygląda . Założyłem ten temat z nadzieją że otrzymam pomoc w ułożeniu diety. Brzuch wygląda okropnie i klata też dlatego chce się pozbyć tłuszczu. -Nie jem już nic słodkiego, ani cukru sacharozy -Zaczne jeśc śniadania , wiem że nie jedzenie śniadania jest najgorszą rzeczą jaką [...]

[...] ciężkich ćwiczeniach które w krótkim czasie przyniosą pożądane efekty .Mój wygląd jest dosyć dziwny z tego co widzę mam dosyć rozbudowane mięśnie na nogach jednak posiadam też tkankę tłuszczową jakieś 1,5 cm warstwy. Ręce... cóż i co dziwniejsze także są umięśnione ale nie posiadają dużo tłuszczu.Zależy mi także na płaskim brzuszku. Jeśli [...]

[...] 2 bułki z plastrami szynki drobiowe i serem zółtym 14:30- obiad domowy (zależy co mama zrobi :P jak to w domach u mamy ziemniaki + jakies mieso) 18:00- Bułka z szynką bywa też ze 2 zjem. Zmiana 2: 9:00- sniadanie bułka z szynką + szklanka mleka 12:00- Obiad domowy 17:00- 2 bułki z szynką 22:20- kolacje chleb z szynką + kiełbasa Tak wygląda moje [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze jakies 45 min dziennie Odżywianie: Lubie zjeść pizze i chipsy ale pizze jem rzadko a chipsy 1 raz w tygodniu lubię też frytki ale to raz w miesiącu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: Hoho w wakacje to [...]